KIPU - käsittele sitä parhaalla mahdollisella tavalla
Kaksi suurinta asiaa, jotka estävät laihtumisesi edistymistä saattavat olla kipu ja väsymys. Ensin kannattaa käsitellä kipu, koska se on usein syynä väsymykseen.
-On monia tapoja hoitaa fibromyalgian tuomaa kipua-
Kerron tässä mitkä ovat parhaat tavat käsitellä kipua ei- lääkityksellä.
Fysioterapia ja hieronta tekevät ihmeitä monille sairastuneille. Ne vahvistavat lihaksia ja lisäävät liikeratoja, fysioterapeutti tai hieroja voivat opettaa sinulle myös hieronta tekniikoita sekä venytyksiä jotka sopivat juuri sinulle.
Venyttely on ollut itselleni loistava hoito kivunhallinnassa, olen koulutukseltani hieroja, joten tiedän hieman venyttelystä. Hieronta työtä en enää kykene tekemään.
-Oletko kokeillut biofeedback- tai mindfullness hoitokeinoja?-
Ne ovat mielenhallinta hoitomenetelmiä, joiden avulla seuraat ja hallitset oman kehosi toimintoja. Niitä voi opetella ja ne opettavat miten tunnistat mm. kehosi sydämen lyöntitiheyden, hengitys- ja kipua vähentävää lihasjännitystä ja kipua itseään. Kaikenlainen mielenhallinta - rentoutuminen vähentää stressiä ja stressitaso taasen on yksi joka aiheuttaa ehkä eniten fibromyalgia kipuja.
Itse en ole kokeillut biofeedback- tai mindfullness tekniikoita. Mun tapani on ollut jo vuosia ”itsekeskustelun” avulla rentouttaa itseni.
* Suljen puhelimen.
* Menen sänkyyn selinmakuulle
* Puhun ajatuksissani kaikille jäsenilleni, selkälihaksille, pakaralihaksille, kasvolihaksille jne,
* Tarkkailen hengitystäni ja sitten siirrän huomion taas kehooni.
Se on uskomaton tunne kun huomaat että kehosi tottelee sinua ja lihakset rentoutuvat sekä hengitys menee omaa rauhallista tahtiaan.
* Puhun ajatuksissani kaikille jäsenilleni, selkälihaksille, pakaralihaksille, kasvolihaksille jne,
* Tarkkailen hengitystäni ja sitten siirrän huomion taas kehooni.
Se on uskomaton tunne kun huomaat että kehosi tottelee sinua ja lihakset rentoutuvat sekä hengitys menee omaa rauhallista tahtiaan.
Olen huomannut että tässä oman kehon hallintarentoutuksessa otan oman kehoni minun haltuuni ja päätän fibron puolesta paljonko sattuu ja mistä - juuri sillä hetkellä?
On tai sitten ei, mutta koska se auttaa minua, aion jatkaa sitä.
-Koska uskon tuon auttavan, onko se puolet kivunhallinnasta?-
Akupunktio sopii myös toisille, se parantaa verenkiertoa ja muuttaa välittäjäaine tasoja aivoissa.
Toiselle sopii toinen - minulle toinen
-palaillaan-
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti